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預防前列腺做哪些運動好呢 時間:2021-09-01 09:54:16  來源:佛山名仕醫院
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  預防前列腺做哪些運動好呢?運動的好處十分多,尤其是對于男星來說,運動不僅可以增強體魄,塑造完美的身形,更可以預防前列腺和泌尿系統的各項疾病,特別是中老年男性,運動是較好的保健藥,每天固定抽出時間運動,不光能夠提高身體的免疫力,對前列腺的保養也是十分有效的。那么后面就讓我們來盤點一下,都有哪些運動可以預防前列腺疾病吧。

  一、預防前列腺疾病的運動都有哪些?

  1、游泳

  對比來說自由泳比蛙泳運動幅度要更大一些,但是自由泳體力消耗比較大,如果自由泳感覺太累,可以選擇相對平緩的蛙泳,游泳的過程中水流會對肌肉起到一定的按摩作用,而且游泳不會損傷關節,十分適合中老年人。

  2、騎自行車

  跟前三種運動方法相比,騎自行車是不太推薦的,雖然也是運動的一種但是騎行過程中,盆底肌肉和前列腺都會受到一定程度的擠壓,短程騎車能起到運動的作用,但是一定要避免長時間汽車,否則會壓迫前列腺,反而容易生病。

  3、散步

  因為散步對身體在垂直方向上的運動幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項運動無法和跑步相比,但是對于一些有心腦血管疾病或者患有骨科疾病的人來說,散步比跑步的強度低,相對來說更加溫和,是前列腺保健運動的不二之選。

  4、跑步

  跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活動起來。

  在跑步的過程中,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。

  跑步受時間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過度,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離。

  二、前列腺保健要吃哪些東西?

  1、南瓜子

  南瓜子對治療前列腺疾病有著一定的作用,南瓜子可以為患者補充維生素C,起到抗老化的作用,同時也可以減少患者尿頻的次數。

  2、蘋果

  多吃蘋果,不僅能起到預防前列腺炎的作用,而且能起到治療前列腺肥大、增生的作用。

  3、利尿食物

  平時需要多喝水,多補充水分,有助于排尿。前列腺疾病患者應該多補充利尿的食物,有助于排水,比如綠豆、冬瓜、赤豆等。也可以把綠豆熬成粥,待到冷卻后食用,可緩解尿澀痛的癥狀。

  前列腺保健的重中之重還是要保持自律的生活習慣,每年堅持體檢,戒煙戒酒,多進行跑步、游泳等有氧運動,不要吃太多油膩的食物,不要選擇瘦小的內褲和褲子,減少對前列腺的壓迫,經常久坐的人要常常起來活動,不要一坐一天,總之這些好的方法都要堅持下去才能起到前列腺保健的作用。

  為了方便患者以及有需要的男性更好的了解所患疾病的相關信息,佛山名仕醫院男科特別開設了在線咨詢預約服務,在線醫師來為患者們解答相關疾病的問題,并為預約的患者提供綠色就醫通道,讓就醫更加的便捷。

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